zazen

MEDITACIONES GUIADAS

"No meditamos para alcanzar la iluminación; la práctica misma ya es expresión de la iluminación"

– Dōgen

Un espacio de meditación sentada y silencio para cultivar atención, calma y presencia. Todas las semanas nos reunimos al anochecer para compartir una meditación guiada junto a nuestra comunidad: vecinas y vecinos, de todas las edades.

Meditar es establecer un equilibrio entre lo consciente y lo inconsciente.

No es evasión, es un encuentro sereno con la realidad.

¿QUÉ ES MEDITAR?

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Beneficios de la meditación

Reduce el estrés y aporta calma mental.
Favorece una mejor comunicación entre el corazón y el cerebro.
Mejora la atención, la claridad y la concentración.
Favorece el equilibrio emocional y el bienestar.
Mejora la conexión mente-cuerpo y la respiración consciente.
Incrementa la sensación de felicidad y bienestar interior.
Favorece relaciones más saludables y una mayor conexión con los demás.
Mejora la calidad del sueño y el descanso profundo.
Favorece una mayor presencia y disfrute del momento presente.
Desarrolla la autoconciencia y el conocimiento personal.
Aumenta la resiliencia y la capacidad para gestionar los cambios y desafíos.

Creando comunidad

Una de las claves para una vida saludable, longeva y plena, es el sentido de comunidad. Apoyarnos y escucharnos unos a otros, y sentir que somos una parte vital en un grupo es tan importante como la alimentación, el ejercicio y otros aspectos de la salud.

Por ello abrimos este espacio de encuentro semanal en el que reunirnos para meditar, descubrir aspectos teórico-prácticos que nos ayuden a incorporar esta herramienta en nuestra vida cotidiana, y nutrir los vínculos con nuestra comunidad.

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¿Quieres unirte?

Con tu inscripción, recibirás material teórico que he elaborado con aspectos teórico-prácticos para que tengas un marco contextual de la meditación y el mindfulness, y puedas dar tus primeros pasos en el camino de la meditación. O afianzar las bases, si ya te has iniciado en él.

Un encuentro presencial semanal en grupo. Nos encontraremos cada lunes en el Estudio Naturarte, en Cercedilla, de 20:15 a 21:00 h. En estas sesiones resolveremos dudas, practicaremos diferentes formas de meditación (meditaciones guiadas, en silencio, activas o dinámicas...).

Habrá una propuesta diferente cada semana durante la sesión, y otra para llevarte a casa e incorporar a lo largo de la semana: tanto de meditación formal como informal (mindfulness).

APORTACIÓN:

inscripción y PDF "Introducción a la meditación": 5€
20€ mensuales que se abonarán al principio del mes
sesión suelta: 6€

SI NO PUDIERAS ASISTIR ALGÚN DÍA, TE PIDO QUE ME LO COMUNIQUES CON AL MENOS 24H DE ANTELACION, SI ES POSIBLE

meditación y mindfulness

Si nunca has meditado, o si ya te has iniciado en el camino.

RESERVA TU PLAZA

o envíanos un WhatsApp al 676 602 845

C/ del Doctor Cañadas 8 (Cercedilla, Madrid)

estudionaturarte@gmail.com

676 602 845